さ~開始!!

目的

PTPの最終ゴールは、以下とします。

  • フラットな20kmを、Ave.40km/hで走行可能とする
    • 確認:TBA
  • 秩父三峰ヒルクライムのコースを、Ave.20km/hで走破する。
    • 確認:秩父三峰ヒルクライムレース(こ、懲りないヤツ!)

標準:測定方法、機材等

1.      共通機材

·         心拍計: Polar社製、CDS200

 

2.      平日トレーニング

·         トレーニング方法:ローラー台

  • ローラー台    :ミノウラ製VFS
  • 自転車本体    Raleigh
  • フロントギア:48-36-24
  • リアスプロケ:Shimano8s
  • スピードメータ:Cateye STRADA
  • ケイデンス測定:ギア/スピードから測定(別表参照

3.      週末トレーニング

  • トレーニング方法:ロード
  • 自転車本体 :TREK5000
  • 測定機器   :Polar CDS200cad

中間評価

フラット: 荒サイ 上江橋~入間大橋(3.0km)の

  • 平均スピード
  • 所用時間
  • 走行完了時 心拍数
  • 平均ケイデンス

ヒルクライム:TBA

 

 

 

以下、工事中!!