基礎データ

心拍関連データ

2009/05/16:

  • 彩湖脇(西側)の平坦直線路にて、最大心拍数を測定した。
  • 測定方法、機材等は標準

2009/5/16

 

最大心拍数

182

彩湖脇、200mダッシュ後。無風

 

Min

Max

備考

Zone 1

109

118

イージーライド(6065%)

Zone 2

118

127

ベース・トレーニング(6570%)

Zone 3

127

146

有酸素トレーニング(7080%

Zone 4

146

155

乳酸閾値(LT)トレーニング(8085%)

Zone 5

155

 

最大有酸素トレーニング(85%~)

 

Raleigh ケイデンス算出表

Front: 48

12

13

15

17

19

21

23

25

10rpm

5.03

4.64

4.02

3.55

3.18

2.87

2.62

2.41

20rpm

10.06

9.29

8.05

7.1

6.35

5.75

5.25

4.83

30rpm

15.09

13.93

12.07

10.65

9.53

8.62

7.87

7.24

40rpm

20.12

18.57

16.1

14.2

12.71

11.5

10.5

9.66

50rpm

25.15

23.22

20.12

17.75

15.89

14.37

13.12

12.07

60rpm

30.18

27.86

24.15

21.31

19.06

17.25

15.75

14.49

70rpm

35.21

32.5

28.17

24.86

22.24

20.12

18.37

16.9

80rpm

40.24

37.15

32.19

28.41

25.42

23

21

19.32

90rpm

45.27

41.79

36.22

31.96

28.59

25.87

23.62

21.73

100rpm

50.3

46.43

40.24

35.51

31.77

28.75

26.25

24.15

110rpm

55.33

51.08

44.27

39.06

34.95

31.62

28.87

26.56

120rpm

60.36

55.72

48.29

42.61

38.13

34.49

31.49

28.98

130rpm

65.4

60.36

52.32

46.16

41.3

37.37

34.12

31.39

140rpm

70.43

65.01

56.34

49.71

44.48

40.24

36.74

33.8

150rpm

75.46

69.65

60.36

53.26

47.66

43.12

39.37

36.22

160rpm

80.49

74.3

64.39

56.81

50.83

45.99

41.99

38.63

170rpm

85.52

78.94

68.41

60.36

54.01

48.87

44.62

41.05

180rpm

90.55

83.58

72.44

63.92

57.19

51.74

47.24

43.46

190rpm

95.58

88.23

76.46

67.47

60.36

54.62

49.87

45.88

200rpm

100.61

92.87

80.49

71.02

63.54

57.49

52.49

48.29

210rpm

105.64

97.51

84.51

74.57

66.72

60.36

55.12

50.71

220rpm

110.67

102.16

88.54

78.12

69.9

63.24

57.74

53.12